便秘対策!一日2リットルの水を

便秘対策として、毎日2リットル以上の水を飲むように考えています(^^)
最初は一日にこんなにたくさんの水を飲むなんて辛いと思っていたのですが、便秘の方が辛いと思って、
頑張って飲んでいると慣れてきました。
今では軽く2リットルは飲むことができます(^0^)
こまめに飲むことが大切らしので、職場でも常にミネラルウォーターのペットボトルを置いています。
今度自宅にウォーターサーバーでも置こうかなと思います!
やっぱり便秘対策には水ですよ。

市販の野菜ジュースで便秘改善

私は仕事が忙しく外食やデリバリーが続き、野菜不足になった時などにも便秘気味になります。
便秘気味になりますと、肌に大人ニキビができることもあり、困ってしまいます。
そういう時は1日1回以上市販の野菜ジュースを購入して飲みます。
野菜ジュースを飲むことで簡単に色々な種類の野菜を摂ることができますし、食物繊維を多く摂ることもできます。
ストロー付きの紙パックの野菜ジュースは、今ほとんどのコンビニやスーパーマーケットで売られています。

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毎日、市販の150ml~200ml位の野菜ジュースを飲むだけでも便秘が改善することが多いです。。

便秘にきく食べ物とか

便秘になるとお腹も張ってくるし苦しいものですが、解消するには野菜を食べたり運動をするのがいいと言われていますね。
でも運動が苦手だったり時間が取れない人や、野菜が苦手と言う人もいると思います。そうした人にはまずは水分を良く取る事がおすすめです。水だけでは飽きてくる人は麦茶とかスポーツドリンクとかさらっとした飲み物がお勧めです。
個人的にはカレーを食べるとすぐ直ります。含まれてる野菜が原因なのか、スパイスに効き目があるのかわかりませんが、おいしいしいいと思います。