便秘にきく食べ物とか

便秘になるとお腹も張ってくるし苦しいものですが、解消するには野菜を食べたり運動をするのがいいと言われていますね。
でも運動が苦手だったり時間が取れない人や、野菜が苦手と言う人もいると思います。そうした人にはまずは水分を良く取る事がおすすめです。水だけでは飽きてくる人は麦茶とかスポーツドリンクとかさらっとした飲み物がお勧めです。
個人的にはカレーを食べるとすぐ直ります。含まれてる野菜が原因なのか、スパイスに効き目があるのかわかりませんが、おいしいしいいと思います。